Et si vous pouviez faire du yoga et du pilates depuis le confort de votre maison ? C'est désormais possible. Que vous souhaitiez perdre du poids ou que vous ayez simplement besoin d'un peu de temps pour vous, ces cours en ligne sont un excellent moyen de faire de l'exercice sans faire beaucoup d'efforts.

Ils sont également parfaits pour les débutants qui ne savent pas par où commencer lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Ces cours en ligne ont été conçus par des experts dans leurs domaines respectifs, de sorte que chacun peut les suivre et profiter d'un nouveau mode de vie sain.

Qu'est-ce que le Yoga Pilates ?

Le yoga pilates est une combinaison de deux types d'exercices. Il s'agit d'un type de régime de remise en forme physique qui mélange des éléments du yoga et du pilates pour créer une expérience d'entraînement unique. Certaines personnes peuvent également l'appeler "yoga-pilates", mais il s'agit de la même chose.

Cette pratique combine à la fois les postures physiques et les exercices de respiration du yoga avec le contrôle musculaire, le travail du tronc et le travail au sol du pilates en une seule pratique holistique.

Pour ce faire, elle utilise des postures statiques, fluides ou tenues pour étirer et renforcer le corps, tout en développant simultanément la conscience, la clarté et l'équilibre.

Les cours de yoga-pilates en ligne sont de plus en plus populaires car ils permettent aux gens de s'exercer chez eux, sans quitter le confort de leur écran d'ordinateur.

Cela signifie que tout le monde peut les utiliser, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Ils sont également abordables et faciles pour les débutants qui ne savent pas par où commencer lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice.

Pourquoi Yoga Pilates en ligne ?

Ces cours en ligne sont un excellent moyen de faire de l'exercice sans trop d'efforts. Ils sont également parfaits pour les débutants qui ne savent pas par où commencer en matière d'exercice. Ces cours en ligne ont été conçus par des experts dans leurs domaines respectifs, de sorte que tout le monde peut les suivre et profiter d'un nouveau mode de vie sain.

Les avantages de ces programmes vont bien au-delà de la forme physique : les avantages émotionnels et mentaux peuvent également être extraordinaires. De la réduction de l'anxiété et de la dépression à l'amélioration de l'humeur, ces programmes vous permettent de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

Comment fonctionne le Yoga Pilates

Le yoga et les pilates sont deux excellents exercices pour les débutants ou ceux qui cherchent à perdre du poids. Le yoga est un exercice d'étirement qui aide les gens à accroître leur souplesse et à améliorer leur équilibre.

Le Pilates est un exercice de renforcement qui peut aider les personnes souffrant de douleurs lombaires ou d'autres blessures. Ce qu'il y a de bien avec ces types d'exercices, c'est qu'ils sont généralement pratiqués dans le confort de votre maison, ce qui vous évite d'avoir à trouver le temps de sortir.

Les avantages du Yoga Pilates En ligne

Si vous cherchez à perdre du poids, ces cours en ligne sont parfaits pour vous. Ils ont été spécialement conçus pour mettre l'accent sur le modelage du corps, la tonification et la mise en forme, et la combustion des graisses. Vous pouvez les regarder en streaming dans l'intimité de votre maison ou de votre bureau, sans avoir à vous soucier de ce que les autres pensent de vous.

Et comme vous n'avez pas d'instructeur qui vous surveille, ces cours conviennent également aux débutants. L'avantage de ces cours en ligne est qu'ils vous permettent de faire de l'exercice selon votre emploi du temps.

Qu'il s'agisse de choisir un cours à 3 heures du matin ou plus tard dans la soirée lorsque le bébé s'endort, peu importe, vous pouvez le faire !

Perte de poids et yoga-pilates

Le yoga et le pilates se font souvent en salle, mais vous pouvez les faire à la maison aussi. Quand on cherche à perdre du poids ou juste à se détendre, ces cours en ligne sont une excellente façon de faire du sport sans se fatiguer outre mesure.

Ils sont également parfaits pour les débutants qui ne savent pas trop comment amorcer une nouvelle routine santé. Ces cours ont été conçus par des experts dans ce domaine, donc tout le monde peut y participer et commencer une nouvelle routine santé.

Améliorer la flexibilité

Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre souplesse, le yoga est la solution idéale. Le yoga contribue à améliorer l'amplitude de vos mouvements en étirant vos muscles et vous aidera à conserver votre mobilité en vieillissant. Le pilates favorise également la souplesse et renforce les muscles du tronc pour soutenir le dos, ce qui peut réduire la douleur et prévenir les blessures futures.

Le yoga et le pilates sont tous deux des exercices à faible impact, ce qui signifie qu'ils sont plus doux pour vos articulations que d'autres entraînements plus rigoureux. Ils sont donc parfaits pour les personnes souffrant d'arthrite ou celles qui se remettent d'une blessure.

Outre l'amélioration de la souplesse, le yoga et les pilates contribuent également à renforcer votre corps en développant les muscles et en réduisant la graisse corporelle. En effet, ces exercices font travailler tous les muscles du corps au fil du temps, ce qui vous permettra d'obtenir des résultats plus rapidement que prévu. Le yoga est également bénéfique pour améliorer l'équilibre, ce qui peut prévenir les chutes lorsque l'on vieillit ou que l'on souffre de maladies chroniques comme la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques.

Soulagement de la douleur

Le yoga et les pilates sont excellents pour soulager la douleur.

Quiconque a déjà essayé le yoga ou le pilates sait qu'ils impliquent beaucoup d'étirements. Les étirements diminuent la tension musculaire, ce qui peut être utile aux personnes souffrant de douleurs chroniques dues à des maladies comme l'arthrite. Les cours de yoga et de pilates sont également caractérisés par un flux contrôlé qui favorise la clarté mentale, ce qui est également utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Cours de yoga et de pilates en ligne

Si vous êtes un débutant et que vous cherchez un moyen sûr de commencer à faire de l'exercice, ces cours de yoga et de pilates en ligne sont exactement ce qu'il vous faut.

Le plus intéressant, c'est qu'ils conviennent parfaitement aux personnes ayant des limitations physiques. Par exemple, si vous avez des problèmes de dos ou toute autre forme de handicap qui vous empêche de faire certains exercices ou mouvements, vous pouvez suivre ces cours assis ! Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial, si ce n'est votre propre tapis. Tous les exercices sont effectués devant la caméra afin que vous sachiez exactement comment les réaliser.

Le yoga et le pilates sont deux formes d'exercices complémentaires qui permettent d'améliorer la souplesse, de renforcer le tonus musculaire, de soulager le stress, d'augmenter le niveau d'énergie et de favoriser la perte de poids. Le yoga consiste à étirer chaque articulation du corps tandis que le pilates développe la force musculaire et le contrôle autour de chaque articulation par des mouvements contrôlés de la colonne vertébrale. Cette combinaison permet d'améliorer la souplesse et la force de tout le corps.

Défi de 30 jours Yoga Pilates

Ce défi de 30 jours est un excellent moyen pour les débutants de se lancer. Il les aidera à prendre de l'assurance et à maîtriser leur programme d'entraînement. Il y a trois niveaux différents, ce qui permet aux débutants de progresser progressivement.

Le premier niveau comprend des exercices de faible intensité axés sur les étirements et la souplesse. Le deuxième niveau comprend des exercices d'intensité modérée comme la tonification musculaire et le cardio, tandis que le troisième niveau est réservé aux entraînements de haute intensité axés sur la perte de poids et la tonification. Les trois niveaux comprennent une variété de poses de yoga, qui vous aident à étirer vos muscles et à évacuer le stress.

Le yoga est connu depuis longtemps comme l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et d'améliorer sa santé. Le Pilates vous aide également à tonifier vos muscles sans avoir à soulever des poids ou à faire des exercices compliqués. En combinant ces deux méthodes de fitness populaires, ce défi de 30 jours est une excellente option pour ceux qui recherchent une nouvelle routine d'entraînement ne nécessitant pas trop de temps ou d'équipement. Et lorsque vous aurez terminé les 30 jours, vous pourrez continuer à suivre d'autres cours en ligne de la même société !

Conclusion

Le Yoga Pilates est la forme ultime de remise en forme, combinant les bienfaits du Yoga et du Pilates pour vous aider à atteindre vos objectifs.

L'efficacité du programme est au cœur du programme, le résultat étant un corps mince et fort, souple et sans douleur.

Si vous cherchez à perdre du poids, à améliorer votre souplesse ou à soulager vos douleurs, le Yoga Pilates est peut-être la réponse que vous recherchez.

L'Argentine est un beau pays doté d'une riche culture. L'une de ses traditions les plus populaires est de boire du maté, qui est un thé argentin traditionnel. Le maté est consommé depuis des siècles par les Argentins, les Uruguayens et les Paraguayens. Ils le boivent le matin et le soir car il leur donne beaucoup d'énergie et les aide à se sentir mieux dans leur journée. C'est aussi une boisson sociale qui renforce les relations et rapproche les gens les uns des autres. Elle possède également des propriétés naturelles qui vous aident à rester heureux et en bonne santé. Ce blog vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur la façon de boire du maté correctement, afin que vous puissiez vous faire des amis tout en vous sentant bien.

Qu'est-ce que le maté ?

Le maté est une boisson traditionnelle caféinée qui se boit principalement en Argentine, au Paraguay et en Uruguay. Il est fabriqué à partir de feuilles séchées de la plante yerba mate (Ilex paraguariensis). Le maté contient un certain nombre d'ingrédients naturels sains comme des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Ces ingrédients sont absorbés par notre corps et nous donnent de l'énergie. Boire du maté vous donne la même énergie que boire du café ou du thé, mais il contient moins de caféine que le café car il n'en contient pas.

Comment préparer votre maté ?

La première étape pour boire du maté consiste à se procurer une gourde, une paille et une bombilla. La gourde est généralement fabriquée en porcelaine ou en argile, et la paille est en métal ou en plastique.

Vous pouvez également acheter une tasse spéciale avec une paille intégrée appelée mate. La bombilla est le dispositif qui se place dans la calebasse et qui comporte des trous de filtrage des deux côtés pour séparer les feuilles de l'eau. Remplissez votre calebasse d'eau froide, qui ne doit être remplie qu'aux trois quarts.

Mettez environ deux cuillères à soupe de yerba mate au centre de votre bombilla et placez-la dans votre calebasse comme vous le feriez avec un sachet de thé. Il est très important de ne pas utiliser d'eau bouillante pour préparer le maté, car l'ébullition tue tous les nutriments et les arômes.

Faites-le plutôt bouillir pendant 15 secondes avant de le laisser refroidir pendant 30 secondes et de le mettre dans la calebasse avec de l'eau froide.

Préparer correctement le maté

La première chose à faire est de préparer le maté. Pour ce faire, remplissez un maté d'eau chaude et laissez-le reposer pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, mettez la yerba dans la calebasse et placez-la sur la bombilla (le tuyau en métal).

Ensuite, versez de l'eau froide ou à température ambiante sur la yerba afin qu'elle soit complètement imbibée. Vous avez maintenant préparé votre maté avec succès et vous êtes prêt à le boire !

Préparation correcte de la bombilla

La bombilla est une paille en métal qui est utilisée pour boire le maté. Pour préparer la bombilla, vous devez faire bouillir de l'eau et la mettre dans la tasse à maté avec un peu de sucre, de sel ou de citron. L'eau chaude dissoudra le sucre et donnera un meilleur goût au maté. Lorsque vous avez fini de faire bouillir l'eau, versez-la dans votre gourde à maté et buvez-la.

Comment boire le maté

La première chose à faire est de mettre de l'eau chaude ou bouillante dans un thermos. Remplissez le thermos à moitié avec de l'eau. L'étape suivante consiste à ajouter la quantité de yerba mate adaptée à vos goûts. Pour un thermos de taille moyenne, vous utiliserez environ deux cuillères à soupe de yerba mate et pour un grand thermos, vous utiliserez quatre cuillères à soupe. Vous pouvez également le boire froid et il sera tout aussi bon.

Ensuite, versez votre maté sur le côté du thermos ou de la passoire afin de ne pas faire trop de dégâts en le buvant. Vous vous asseyez ensuite autour d'une table et ajoutez un édulcorant si vous le souhaitez, comme du sucre ou du miel, dans votre tasse avant d'ajouter de l'eau chaude ou bouillante. Si vous le buvez froid sans l'édulcorer, utilisez de l'eau à température ambiante plutôt que de l'eau chaude ou bouillante afin de ménager votre bouche et votre gorge.

Maintenant, faites passer le maté à toutes les personnes assises à la table et faites-les boire à tour de rôle avec la même paille. Placez vos lèvres sur une extrémité de la paille tout en soulevant les deux couvercles des tasses supérieure et inférieure afin qu'il n'y ait pas d'air entre elles. Buvez ensuite à petites gorgées dans les deux gobelets, mais pas trop vite, car vous vous brûleriez la bouche.

Il est important de ne pas boire tant que tout le monde n'a pas eu son tour avec le maté, car si quelqu'un boit à nouveau après que quelqu'un d'autre ait bu, cette personne ne doit pas être considérée comme une victime.

Boire du maté sans sucre

L'un des aspects les plus importants de la consommation de maté est qu'il ne faut pas ajouter de sucre. Le sucre peut tuer la raison pour laquelle les gens boivent du maté en premier lieu. Boire du maté est censé vous aider à rester en bonne santé et heureux, donc ajouter du sucre va à l'encontre du but recherché.

La méthode traditionnelle pour préparer une tasse de maté consiste à verser de l'eau chaude sur les feuilles et à la faire passer d'une personne à l'autre. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous habituer à boire du maté sans sucre, mais une fois que vous l'aurez fait, vous remarquerez une augmentation de votre niveau d'énergie et de votre humeur.

Conclusion

Le maté est l'une des boissons les plus populaires en Argentine. Et pour couronner le tout, il est délicieux et présente de nombreux avantages pour la santé !

Il existe de nombreuses façons de boire du maté, mais vous devez d'abord savoir comment le préparer correctement.

Voici un guide sur la façon de préparer et de boire le maté.

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Un foyer fait les courses une fois par semaine voire plusieurs fois par semaine. Si certains ont hâte que ce moment arrive, d’autres sont moins enthousiastes à l’idée de le réaliser. Quoi qu’il en soit, on entend souvent l’expression « le client est roi ». Bien que la plupart des endroits nous fasse toujours sentir cette expression, beaucoup d’entre nous se demandent encore : quels sont réellement nos droits au supermarché ? 

Vous vous êtes sans doute demander si vous pouvez goûter par exemple à un grain de raison avant d’en acheter pour ensuite payer avec un ticket restaurant supermarché. Il y a autant de questions qui demandent des réponses, mais avant tout, il est essentiel de toujours connaître vos droits et ce qu’en dit la loi. 

Payer avec un ticket restaurant : est-ce possible de le faire dans un supermarché ?

Il n’y a pas de réponse correcte, car vous pouvez oui et non payer votre course au supermarché avec un ticket restaurant. En effet, selon la loi, ce type de ticket permet de régler vos courses sur :

• les fruits et légumes
• un repas
• une préparation d’aliment à consommer immédiatement

Vous ne pourriez pas ainsi obliger l’enseigne à vous les prendre pour vos courses de la semaine. Néanmoins, il y a des magasins qui acceptent ces tickets pour les courses alimentaires même si elles ne sont pas consommables immédiatement. 

Notez que la période d’usage des tickets restaurants se termine fin février. Mais avec l’épidémie, certains supermarchés ont prolongés la date. Vous pouvez également payer plus avec votre ticket même les jours fériés et le dimanche. 

Avec la fermeture des restaurants dans plusieurs endroits, vous pouvez utiliser votre ticket restaurant pour : 

• le cklick and collect
• la livraison de repas

Utiliser les toilettes d’un supermarché

Les courses peuvent durer des heures, donc, vous pourriez avoir besoin des toilettes. Bien évidemment, il y a des magasins qui mettent à disposition de la clientèle des toilettes, mais rien ne les obligent à en avoir. 

Paiement : par carte, par espèces ou avec des pièces de cinq centimes ?

Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent plus payer avec des pièces dans un supermarché. De plus, il y a certains enseignes qui refusent ces pièces. Alors, vous devez savoir que : 

• les magasins qui refusent les pièces peuvent être sanctionnés par une amende de 22€. Ainsi, n’hésitez plus à utiliser vos pièces pour payer dans une boulangerie.
• le magasin est libre de limiter le paiement avec des pièces à 50 pièces. Pour ce qui est du paiement en liquide, la limite est de 1000€.

Goûter quelque chose avant de l’acheter

Dans un supermarché, on trouve de nouveau produit. C’est là que le dilemme se pose : « goûter avant d’acheter » !  Toutefois, vous n’avez pas le droit de faire ce genre de chose. Goûter avant d’acheter dans un supermarché est donc : 

• formellement interdit
• considéré comme commettre un vol

De plus, dire que le produit est périmé n’excuse pas l’acte de vol que vous avez commis. 

Certes, l’article 1587 du code civil stipule qu’il est possible de goûter avant d’acheter, car une vente n’est pas considérée comme telle tant que l’acheteur n’a pas gouté et agréé. Cependant, il faut faire très attention. Il s’agit d’un texte qui est uniquement valable pour : 

• une vente où la dégustation est autorisée
• une vente comme les salons ou type foire

Vous devez donc l’éviter au supermarché !

Dans un supermarché, vous pouvez goûter avant d’acheter si : 

• une animatrice propose une dégustation
• une animatrice fait la promotion et invite à déguster

Venir avec un animal domestique dans un supermarché

Beaucoup de gens aiment sortir avec leur animal domestique. Certains les emmènent même partout où ils aient, même au supermarché. Cependant, certains magasins l’interdisent et d’autres non ! C’est pour cela que gens ignorent toujours s’ils doivent venir ou non avec leur chien dans un supermarché. 

Selon la loi, l’enseigne est libre de décider si les clients peuvent ou non venir avec leurs animaux. Mais, cela dépend de certains critères : 

• les animaux ne sont pas autorisés dans les commerces alimentaires
• les chiens d’assistance pour aveugle, handicapé sont autorisé

Acheter dans un supermarché : comprendre la différence de prix

Dans un supermarché, il arrive que le prix sur le prospectus et sur les rayons ne sont pas les mêmes. En cas de différence, vous pouvez réclamer de payer le prix sur le prospectus. Sinon, vous pouvez poursuivre le commerçant pour publicité mensongère. Donc, avant d’acheter ou vous révolter, vous devez : 

• vous assurez d’avoir le bon produit
• voir sur le prospectus la mention « quantités limitées »

Si jamais, il y a erreur d’étiquetage en magasin, l’article L133-2 du code de la consommation stipule que « les clauses des contrats proposés par les professionnels aux consommateurs ou aux non-professionnels doivent être présentées et rédigées de façon claire et compréhensible. Elles s’interprètent en cas de doute dans le sens le plus favorable au consommateur ou au non-professionnel ». Ce qui est donc favorable aux consommateurs en cas d’erreur sur l’affichage du prix. 

Cependant, ce principe possède ses propres limites :

• le vendeur ne peut pas vendre à perte
• si le prix est particulièrement bas par rapport au marché, le commerçant peut justifier l’erreur de prix
• de même si le consommateur n’est pas de bonne foi
• il n’est donc pas obligé d’appliquer le prix le plus favorable pour le consommateur

Un enfant peut-il faire des achats dans un supermarché ?

Certains parents pensent que les enfants ne sont pas autorisés à effectuer des achats dans un supermarché. Les enfants sont autorisés à effectuer seuls des opérations du quotidien. Vous pouvez très bien alors envoyés vos enfants faires des achats à votre place. Le seul cas où c’est interdit, c’est l’achat d’alcool par des mineurs.

Casser des objets sans faire exprès dans un rayon de supermarché

Si vous avez cassé des objets dans un supermarché, vous souhaitez certainement savoir si vous devez payer ou non ? Légalement, la réponse est non. Selon les juges, une personne qui manipule un objet n’est certainement pas le gardien de cet objet. 

Donc, vous devez savoir que : 

• vous pouvez très bien refuser de payer les objets que vous avez cassés par mégarde
• les enseignes sont couverts par leur assurance pour ce genre de problème, donc, évitez de culpabiliser

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Les consommateurs d’aujourd’hui sont de plus en plus exigeants en terme de qualité de produits. Quand ils font leurs courses, ils passent du temps à lire en détails les informations sur les étiquettes des marchandises. Certains dépensent même un bon moment à discuter avec les vendeurs pour s’assurer de l’authenticité des articles qu’ils vont acheter. 

Avec l’avancée technologique, surtout en terme de téléphonie mobile, des développeurs informatiques ne cessent de créer des outils qui aident les gens dans ce qu’ils font. Parmi ces moyens figurent l’application Yuka. Dans cet article, vous connaîtrez ce que les utilisateurs de cette applications ressentent en l’expérimentant. 

Yuka avis : la genèse de l’application 

L’application mobile Yuka a vu le jour en janvier 2017, après une année de recherches et de perfectionnements faits par François Martin, Benoît Martin et Julie Chapon. L’idée est née quand Benoît Martin a rencontré des difficultés à saisir les composants écrits sur les produits qu’il voulait acheter pour ses enfants au supermarché. L’équipe a conçu l’application Yuka pour la soumettre au concours du Food Hackathon 2016. Le fait de remporter ce concours leur a permis de sortir l’application l’année suivante. 

Les questions récurrentes posées par les gens comme :

• Quelles sont les marques qui ne nuiront pas à ma santé ?
• Quelle est la différence entre tel et tel produit, du même nom ?
• Quelle information se cache derrière ce code ?
• Que contient cet article ?
• Quels sont les produits recommandés pour mon bien-être ?

Yuka : comment ça marche ? 

L’utilisation de l’application Yuka se fait sur smartphone ou tablette. Elle peut être téléchargée d’une manière gratuite soit sur iOS via Apple Store, soit sur Androïd à partir de Google Play.  Il vous suffit juste d’avoir assez de data pour pouvoir supporter la taille de l’application. 

 

Yuka se positionne comme une application indépendante des sociétés agro-alimentaires. Les notes et conseils qu’elle donne sont totalement neutres et fiables :  

• Sans aucun penchant pour n’importe quelle marque
• Sans aucune vocation promotionnelle ou placement d’un produit
• Sans corruption dans son financement

Dans la pratique, le consommateur passe en scan le code-barres de l’article qui l’intéresse et réceptionne ensuite les descriptions en détails des contenus de celui-ci. Il est à noter que Yuka s’applique principalement sur de l’alimentaire ou du cosmétique. 

L’application est dotée d’une capacité de propositions de solutions plus adéquates en cas de matières non appropriées. Elle stocke ainsi dans sa mémoire la liste des produits scrutés par l’utilisateur, lui permettant de faire une évaluation par score. 

 

Classement par score des produits alimentaires 

Il existe trois niveaux de scores : 

• La note supérieure située entre 75 et 100. Celle-ci traduit l’excellence.
• La note moyenne  de 50 à 74, invoquant que le produit est bon
• La note passable se trouve entre 25 et 49. Les produits à ce niveau peuvent être aussi qualifiés de médiocre.
• Et enfin la note la plus mauvaise, inférieure à 25 pour les articles à déconseiller 

Les chercheurs ont déterminé ces annotations en étudiant 3 critères : 

• 60% du score est fournie par la qualité des apports nutritionnels de la nourriture : teneur en énergie, en lipide, en protéines, sucre et sel
• 30% du score vient de l’existence d’additifs alimentaires à risque 
• le label bio présent sur l’étiquette constitue les 10% restants du score

 

Classement par score des produits cosmétiques 

Les annotations des produits cosmétiques suit le même système. Les conséquences probables des composants sur la santé de la personne déterminent leur niveau de risque. L’appication étudie si le produit pourrait provoquer : 

• des déséquilibres hormonaux,
• des formes de cancer,
• des allergies de toutes sortes
• ou tout simplement des irritations.

La détection des ces constituants nocifs entraîne un malus sur le score attribué par Yuka. 

Pour que les résultats renseignés soient avérés, l’application tient compte des remarques issues des instituts de recherches exerçants dans le domaine de la santé et des renseignements émanant des études scientifiques internationales.  

L’application connaît un grand succès. Le nombre d’utilisateurs actifs a quintuplé entre janvier 2020 à septembre 2021 (source Wikipédia). 

 

Yuka avis : les bénéfices apportées par l’application 

Une alimentation qui conduit vers une santé de fer 

En connaissant ce qu’ils mettent dans leurs assiettes, les consommateurs peuvent calculer le nombre de calories ingérés par jour. L’application Yuka leur permet ainsi de jauger les quantités et les qualités de leurs nourritures. Les statistiques montrent que certains aliments seront amenés à être bannis de la liste de course, à cause de leurs mauvaises notes tandis que d’autres vont être favorisés. 

Ce changement de comportement dans la façon de manger ne pourrait être que bénéfique pour  la santé chacun. 

Un gain de confiance auprès des consommateurs 

La compréhension des contenus des étiquettes, efface les doutes des consommateurs. D’autant plus que la démarche est simplifiée par les codes couleurs établis sur chaque article. Une confiance à la marque ou au produit s’installe et l’achat des ces marchandises rentrent ainsi dans leurs habitudes. 

L’application Yuka constitue un véritable outil de mesure de satisfaction de la clientèle. En améliorant les annotations objectives de l’application, le département marketing d’une société agro-alimentaire ou de produits d’hygiène peuvent orienter leurs stratégies de développement vers les articles à excellentes notes. Ceci leur permet de fidéliser leurs clientèles et d’en acquérir par la suite.  

 

Des grandes sociétés internationales comme le suisse Nestlé, Danone et prochainement  Carrefour ont mis leurs produits contrôlables par l’application Yuka. 

Yuka avis : les points faibles de l’application 

Comme toute technologie, l’application Yuka rencontre des anomalies qui nécessitent d’être communiquées. Elles concernent surtout les attributions des scores avec des paramètres incomplets. 

Le calcul des scores se fait seuelemnt sur une base de 100g d’aliments. 

Chaque individu a pourtant ses propres besoins nutritionnels. Par exemple, un homme excrcant des activités physiques régulières brûle plus de calories qu’une femme secrétaire assise à longeur de temps devant son ordinateur. Ce paramètre n’est pas pris en compte dans les critères de l’application Yuka. 

 

Les détails des ingrédients ne sont pas affichés. 

 

Les informations globales ne permettant pas ainsi de bien apprécier les niveaux qualitatifs et la transformation de ceux-ci. 

Une mauvaise appréciation de certains produits 

L’application Yuka accorde des notes lamentables pour des produits à fortes quantités de lipides ou de sucre, mais qui pour autant apportent des bienfaits à la santé. Parmi ceux-là, nous trouvons les beurres ou les chocolats, qui sont riches en valeurs nutritionnelles. 

Les produits à l’état pur, sans être mélangés à d’autres aliments connaissent aussi ces notes très basses. Ils interviennent pourtant dans les préparations comme condiment. Ainsi, si l’acte d’achat d’un produit est guidé seulement par l’utilisation de Yuka, il manquerait sûrement beaucoup de choses utiles dans votre panier de course. Vous pourrez passer à côté de certains produits susceptibles de contribuer à votre bonne santé. 

 

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Bien se porter, avoir le plein d’énergies tous les matins pour attaquer sa journée, tout le monde y aspire. Notre façon de se nourrir contribue énormément pour atteindre ces objectifs. Le régime alimentaire à choisir varie selon l’état de santé de chacun. Certaines personnes ont besoin de faire un peu plus attention aux nourritures qu’ils prennent. Une famille d’aliments est à bannir quelquefois. Tout au long de cet article, vous allez savoir tout ce qui tourne autour du régime sans résidus que des personnels de la santé recommandent souvent à leurs sujets.

Le régime sans fibres ou sans résidus : pour qui et pourquoi ? 

Définition d’un régime alimentaire sans fibres 

Un régime sans résidus consiste à exclure des produits contenant des  fibres végétales et des résidus de viandes animales dans l’alimentation. Cette suppression pourrait être partielle ou totale, dépendant de l’état physique général de la personne.

Une fibre alimentaire est une partie des composants alimentaires non digérée par l’estomac et l’intestin grêle. C’est une substance sans aucun apport nutritionnel. Pourtant, elle participe activement dans la digestion pour la rendre confortable. La quantité de fibre présente dans le colon régule le passage des contenus de l’estomac vers le rectum, pour finir ensuite en selles. 

Les résidus alimentaires agissent donc contre les constipations et les diarrhées. Les microbiotes, bactéries résidents dans le colon se nourrissent des fibres alimentaires. Ces bactéries sont utiles à notre bien-être. 

Il existe deux catégories de fibres alimentaires : 

• les fibres à l’état naturel, présentes dans les aliments. Elles peuvent se distinguer en deux sous-groupes : 
  • les fibres insolubles détectées dans les céréales complètes : cellulose, lignine et hémicelluloses. 
  • les fibres solubles dans les fruits et légumineuses, les algues et la pomme de terre
• les fibres isolées et purifiées apportant des bénéfices spécifiques dans le corps, selon les scientifiques. Les oligofructoses en font partie. 

Une consommation alternée des différentes catégories est bénéfique pour la santé.  

La quantité de fibres à prendre par jour est différente suivant l’âge : 

• pour les enfants de plus de 1 an : 2 g de fibres alimentaires suffisent.
• les adultes doivent consommer au minimum 25g par  jour pour bien roder les fonctions des intestins 
• et particulièrement chez les patients atteints des maladies cardiovasculaires ou du diabète de type 2, les médecins préconisent jusqu’à 30g journellement. Cette prescription est aussi valable pour les personnes obèses afin d’éviter la survenue d’un cancer. 

Les objectifs d’un régime sans fibres 

Un régime sans fibres permet d’avoir une alimentation équilibrée. Le corps humain a besoin de diversifier les contenus de son assiette pour lui fournir suffisamment la force et les nutriments adaptés à son fonctionnement. 

Les chercheurs ont établi un classement des aliments suivants les éléments qui les composent. 

Il y a : 

• les protides 
• les lipides 
• les glucides 
• les eaux 
• les minéraux 
• les vitamines 
• et les fibres 

Chacun de ces aliments fournit de l’énergie à l’homme. Les études ont sorti des chiffres de références  afin d’atteindre le bon équilibre alimentaire par jour avec : 

• 15% de protide,
• 30-35% de lipide
• et 50-55% de glucide

Chaque individu pourra ainsi estimer son ratio équilibré.

Avec le régime sans fibres, cela paraît incohérent : éliminer des produits dans les plats alors que le but étant d’arriver à l’équilibre alimentaire. 

Des résultats d’analyse sur les besoins nutritionnels affirment que le point crucial consiste surtout à manger tout ce qui est bénéfique à notre santé, avec une quantité raisonnable et une qualité garantie. 

Le régime sans fibres : comment le suivre ? 

Pour que le régime sans fibres ne soit pas trop dur, voici quelques astuces : 

Un changement de routines dans les courses. 

• La préparation des courses 

Avant de sortir faire les courses, il est conseillé d’établir la liste des repas. Ainsi, arrivé au marché, vous ne vous laisserez pas distraire par les autres aliments que ceux qui sont présents dans votre répertoire. 

• Les courses en ligne 

Actuellement, les courses en ligne deviennent tendances. Le côté pratique et le gain de temps générés par les commandes sur internet et les livraisons à domicile ont fait que les gens ont saisi le reflexe. 

Pour ceux qui suivent un régime sans fibres, les achats en lignes sont avantageux parce qu’ils ne seront pas soumis aux tentations de sélectionner les autres produits en ne les voyant pas. 

En outre, les courses en ligne leurs permettent de faire des économies en énergie parce que ils éviteront les longues files d’attente dans les caisses ainsi que les transports de paniers de courses sur un long trajet. 

Etre malin dans l’établissement des menus 

Faire un régime sans fibres semble toujours présenter des contraintes. Mais il faut le regarder sous un autre angle puisqu’il existe beaucoup d’autres produits sans fibres tout aussi appétissants. Il faut juste savoir les marier. 

Concoctez-vous donc des bons petits plats avec ceux qui vous sont permis. 

Voici quelques exemples : 

Au choix pour le petit déjeuner :

• des biscottes tartinées à la margarine pris avec du café 
• des œufs cuits sans matières grasses 

Vous allez encore vous éclater dans les préparations de votre déjeuner, comme : 

• des pâtes aux jambons dégraissés parsemées de fromages râpés type gruyère
• des poissons avec du riz en accompagnement 

Pour le dîner : 

• de la viande de veau grillée accompagnée de semoule 
• bouillon de légumes avec des crustacées en ingrédients  

Du thé ou tout simplement de l’eau plate, non gazeuse en boissons. 

A l’heure du goûter, des biscuits secs, des pâtes de fruits ou du chocolat noir feront l’affaire. 

Une check-list d’aliments à éviter durant un régime sans fibres 

Vous pouvez établir une petite fiche des articles suivants pour faciliter la mémorisation. 

• Tous les laitages à l’état pur ou transformés 
• Les viandes et poissons assaisonnées en sel, grasses, non cuites, avec des sauces, fumées, en conserve, les produits charcutiers et toute la famille des abats. 
• Les pommes de terre sous n’importe quelle forme de cuisson 
• Les œufs cuits avec de l’huile ou du beurre
• Les produits oléagineux avec beaucoup de matières grasses ainsi que les sauces aux mayonnaises, aux crèmes fraîches, dotées de condiments, de plusieurs épices et aigres.  
• Les pains complets, même tout frais sortis du four 
• Les aliments à forte teneur en sucre : confiseries, confitures, glaces 
• Les fruits et légumes sauf en cas de régime sans résidus élargi, c’est-à dire que le patient a juste besoin de réduire sa consommation en fibre mais pas complètement les supprimer de son repas. 
• Les boissons gazeuses, les boissons alcoolisés, jus de fruits, thé et café non allégés, cacao sont également à oublier. 

Le régime sans fibres est surtout prescrit médicalement pour les hommes et femmes devant subir des interventions médicales. La durée d’un régime dépend généralement de l’état de santé de chacun. 

• Pour une coloscopie, consistant à examiner à l’aide d’un instrument malléable appelé endoscopie, l’intérieur du gros intestin et de l’intestin grêle, la personne doit suivre un régime sans résidus élargi pendant les 3 jours précédents l’intervention. Le tube digestif doit être préparé soigneusement et le patient doit être hospitalisé durant quelques heures.
• En cas de chirurgie sur le colon : 3 à 4 jours de régime sans résidu élargi puis 3 jours de régime sans fibres strict sont nécessaires avant l’intervention. 

Les effets d’un régime sans fibres chez un individu 

Le régime sans fibres peut tout aussi bien s’appliquer aux individus qu’à des animaux. 

Les conséquences positives 

Le régime sans résidus provoque une réduction du transit intestinal. Il agit positivement sur le volume des selles et décrasse d’une manière efficace l’intérieur des intestins. 

Un homme suivant ce régime sentira une sensation de confort au moment de la digestion et son risque d’irritation intestinale est moindre. 

Les effets néfastes auprès de quelques personnes 

Mauvaise humeur et répugnance 

Se priver de certains produits dans sa liste de nourriture fait ressentir des frustrations. Manger devient ainsi un calvaire à tel point que la personne adoptant un régime sans résidus pourrait devenir anorexique. 

L’anorexie se manifeste par une perte d’appétit. Elle peut être mentale, c’est-à dire que la personne garde son envie de manger mais n’arrive pas à avaler les aliments à cause des sensations désagréables comme :

•  la nausée
•  le dégoût pour n’importe quels plats cuisinés.   

Un recours aux avis des médecins ou des spécialistes en nutrition est indispensable dans ces cas pour maitriser et comprendre ces dérapages.  

Déséquilibre alimentaire 

L’absence de résidus ou de fibres alimentaires dans ce que nous mangeons peut entraîner des carences en nutriments utiles pour rester en bonne forme, à savoir : 

• des vitamines B9 et C, des provitamines A qui sont des puissants antioxydants et anti-inflammatoires 
• des fibres nécessaires pour stabiliser le taux de glycémie et la présence de cholestérol. 

Il ne faut pas ainsi faire abstraction trop longtemps des fibres alimentaires. 

Le retour à la normale après un régime alimentaire sans résidus 

La règle à retenir est qu’il faut introduire progressivement les autres aliments suite à un régime sans fibres, surtout quand celui-ci est strict. 

Le métabolisme était habitué à se nourrir sans fibres et la réintroduction de celles-ci constitue une nouveauté. 

Pour une meilleure adaptation, les spécialistes proposent la reprise des aliments suivant l’ordre suivant : 

• en premier les légumes faibles en fibres
• en second les fruits en compotes 
• ensuite les produits laitiers : lait demi-écrémé, le lait à l’état naturel et les fromages 
• et enfin les aliments crus mais il ne faut pas oublier de les peler. 

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Découverte pour la première fois dans les années 1895, la réaction de Herxheimer ou Jarisch-Herxheimer  a été décrite par Herxheimer et Adolf Jarisch. La maladie est aussi appelée Herx ou maladie de Lyme en langage médical. Il est bien connu aussi sous le nom de syphilis (2 maladies causées par des bactéries de type spirochètes).

La maladie de Lyme est une réaction inflammatoire du corps à un traitement médicamenteux ou à un antibiotique qui vise les spirochètes. Dans certains cas, le Herx peut être provoqué par une réaction allergique à un antibiotique ou encore à l’empoisonnement. 

La maladie est encore très peu connue et beaucoup de gens le négligent jusqu’à ce que les symptômes soient graves. Pour anticiper la maladie, voici des conseils et tout ce qu’il faut savoir sur la maladie de Lyme. 

Herx : qu’est-ce qui provoque la maladie ?

Lors d’un traitement par antibiotique, les bactéries détruites libèrent beaucoup d’endotoxines, ce qui est à l’origine de la réaction d’Herx. Donc, le corps n’est pas capable de traiter ce surcroît soudain de toxines. C’est par la suite qu’on peut observer une recrudescence des signes dont l’intensité fait référence au degré d’inflammation existant dans l’organisme. 

Si à l’origine, la maladie ne concernait que la Syphilis, elle tend à se répandre à d’autres infections parasitaires ou encore bactériennes. Comme  des co-infections sous-jacentes à la réaction de Herxheimer comme : 

• La fièvre Q
• La leptospirose
• La brucellose
• Les trichinoses
• Les bartonelloses
• Les candidoses

D’autres infections peuvent aussi apparaître avec la maladie, ainsi, vous devez faire très attention à votre corps et l’écouter pour connaître ce que vous devez faire dès que les symptômes se manifestent. De cette manière, vous éviterez de trop souffrir. 

La maladie de Lyme est une affection à la fois déplaisante et difficile à supporter. Donc, il arrive que le traitement soit interrompu ou diminué, qu’il soit naturel ou chimique, afin de donner à l’organisme le temps d’évacuer les surplus de toxines. 

L’arrêt du traitement peut provoquer encore plus d’effets indésirables souvent pires que le Herx, du fait de leur intensité. 

Quels sont les symptômes de la maladie de Herx ?

Les symptômes de la maladie de Herx sont généraux et sont parfois caractérisés par l’amplification des symptômes existants ou encore l’apparition de nouveaux. Les symptômes peuvent durer plusieurs jours à plusieurs semaines, selon le niveau d’endotoxines et de bactéries dégagées dans le corps. 

De plus, les systèmes de détoxification du patient varient d’un patient à un autre. C’est logique de trouver des réactions avec différentes intensités. De même pour la durée de la maladie. Voici donc la liste des symptômes de la maladie de Lyme les plus observée après le début d’un traitement : 

• fièvre
• frissons
• maux de tête
• ganglions gonflés
• trouble cardiaque
• douleurs diverses
• fatigue
• tremblement
• dépression
• chute de tension

Bien évidemment, d’autres symptômes peuvent apparaître, mais ce ne sont que des listes exhaustives. 

Apaiser un Herx : comment faire ?

Il n’y a pas de solutions pour élimer complètement le désagrément et la douleur que le Herx peut provoquer. La meilleure chose à faire est de réduire ou améliorer le vécu de ces symptômes. Il est conseillé de se préparer avant le traitement et appliquer ces différentes solutions durant la thérapie : 

• boire de l’eau
• réaliser des exercices légers
• faire du sauna
• prendre du charbon activé
• utiliser du chardon marie
• prendre des bains ou des douches chaudes
• utiliser des plantes détoxifiantes
• jeûne
• monodiète
• méditation
• prendre du citron à jeun
• ozonothérapie
• psyllium

Utiliser des traitements pour soulager comme ceux qui permettent de stimuler le système immunitaire ne feront qu’empirer la situation. De même pour les traitements qui servent à favoriser l’élimination des bactéries ou co-infections. 

Pour diminuer la réaction, il est recommandé : 

• d’avoir une hygiène de vie saine
• prendre des aliments hypotoxiques

Vous pouvez aussi discuter avec votre thérapeute pour demander un traitement progressif. De cette manière, il sera facile de déterminer le seuil de tolérance de la personne. 

« Faire le guerrier » ou encore s’épuiser ne sert à rien en cas Herx. La meilleure chose à faire est d’écouter le corps. 

Ce qu’il faut faire en cas de Herx

Si vous pensiez que vous avez le Herx, la meilleure chose à faire est de : 

• prévenir votre entourage
• contacter le thérapeute

En effet, en prenant contact avec le thérapeute dès que vous commencez à voir des symptômes de Herx vous permettront de faire une mise au point du traitement. Vous ne devrez pas non plus prendre une décision avant d’en avoir parlé avec votre thérapeute. Certaines  personnes sont tentées d’interrompre tout de suite le traitement, alors que c’est une décision qu’il ne faut jamais prendre à la légère. Seul votre thérapeute peut décider de la décision à prendre en cas de Herx. 

Il est important de savoir que la maladie de Lyme est une réaction qui peut être dangereuse. C’est la raison pour laquelle il ne faut jamais la prendre à la légère. La libération excessive de toxines est non seulement dangereuse pour la santé, mais aussi pour le mental. 

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Vous trouvez que vos bras n’ont pas assez de volume ? Ou vous n’avez pas de programme qui vous permet de les utiliser suffisamment ? Ce programme de biceps/triceps en superset est conçu spécialement pour vous. Suivez ces conseils pour une séance fructueuse et avoir l’intensité d’exercice et les muscles de bras dont vous avez toujours rêvé. 

Séance biceps triceps en superset : c’est quoi exactement ?

La seance biceps triceps en superset permet de travailler en même temps un muscle agoniste et antagoniste. Le but de cet entrainement est d’enchainer un mouvement pour les triceps et le biceps en même temps. Le repos se fait donc suite à la série. Voici donc le déroulement de ce programme :

• En premier lieu, vous devez faire des exercices polyarticulaires : permettant de travailler les bras en ensemble tout en les poussant plus lourd.
• Ensuite s’enchaine le travail en profondeur : idéal pour épuiser les fibres musculaires terminales

Séance biceps triceps : en quoi consiste le premier supersets?

Lors de la seance biceps triceps en supersets, le premier superset sont les curls à la barre et les développés couchés prise serrée. Voici l’enchainement que vous devez faire pour chaque série : 

Curl à la barre : 

Permettant de solliciter la totalité des biceps, ce mouvement est idéal pour acquérir plus de forme et de volume. Vous pouvez effectuer cet exercice à la barre droite, néanmoins, cela peut engendrer des douleurs aux poignets. Dans ce cas, choisissez plutôt une barre EZ.

Certes, le curl à la barre est une option permettant de charger une barre particulièrement lourd. Mais, il faut s’assurer d’avoir une parfaite qualité d’exécution du mouvement. En effet, ce dernier doit être parfaitement réalisé pour bien avoir les biceps. 

Il faut surtout éviter de les compenser avec vos épaules ou encore vos dos en vous berçant d’avant en arrière. Sinon, la charge ainsi que l’enchainement que vous effectuez n’auront plus aucun intérêt. 

Développés couché prise serrée :

Le développé couché prise serré est la série parfaite pour solliciter les triceps en force. Par ailleurs, il n’est pas aisé de le réaliser à la barre libre. 

Pour assurer votre sécurité, il est conseillé de le faire à la Smith machine. En effet, avec cette machine, vous n’avez pas besoin de : 

• vous préoccuper de l’équilibre
• vous soucier du placement de votre barre.

Deuxième supersets : réaliser du curls marteau ou la barre au front

Le deuxième superset de la seance biceps triceps consiste en le curl marteau ou la barre au front :

Curls mateau 

Le curl marteau est l’exercice adapté si :

• vous souhaitez procurer à vos bras de l’épaisseur
• vous désirez travailler le bronchial et tout le long du supinateur
• vous souhaitez vous former des bras puissants
• vous cherchez à avoir des bras larges

Barre au front 

L’enchainement est excellent pour :

• solliciter la longue portion du triceps
• obtenir plus de force musculaire
• gagner en volume musculaire

Rien de mieux que la barre au front pour compléter la série de développé couché prise serré. En effet, il permet d’étirer les triceps de manière plus importante. Ce qui est parfait pour un recrutement musculaire optimisé. 

Troisième supersets : effectuer des curls inclinés et des extensions à la corde

La troisième seance biceps triceps en supersets que vous pouvez réaliser pour gagner des muscles au niveau des bras est les curls inclinés et les extensions à la corde. Ce sont des exercices à la fois faciles à réaliser et que tout le monde peut faire même sans l’assistance d’un professionnel. D’ailleurs, ce sont des entrainements adaptés pour une séance à domicile. 

Curl incliné : 

Le curl incliné est un excellent mouvement de finition pour les biceps. Il sert surtout à effectuer un exercice de force et non un travail de congestion.

Au moment de le réaliser, vous devez favoriser la congestion et les bonnes sensations sur des enchainements longs ou moyens. 

D’ailleurs, une fois arrivé à ce stade de cette séance d’entrainement biceps triceps en surpersets, vous avez certainement déjà travaillé vos biceps. De ce fait, vous n’aurez plus besoin de les solliciter avec des charges lourdes. 

Extensions à la corde

Les extensions à la corde sont des exercices à réaliser si vous souhaitez solliciter particulièrement la partie externe des triceps. En fait, c’est ce qui procure au bras cet aspect de fer à cheval unique que vous rêvez tant d’avoir. 

Avec cet entrainement, vous n’avez pas non plus besoin d’utiliser une charge lourde comme pour le curl incliné. Le but est de ressentir la sensation musculaire afin de mieux achever l’exercice sur les triceps. Vous devez ainsi vous concentrer sur la qualité de votre mouvement et sur la concentration musculaire de la zone à travailler pour un meilleur ressenti lors de votre séance d’entrainement.

Séance biceps triceps : pourquoi utiliser un appareil d’électrostimulation lors de l’entrainement ?

Il est actuellement conseillé de travailler les muscles avec un appareil d’électrostimulation. C’est un moyen parfait pour améliorer les résultats. Mais comment l’appareil fonctionne-t-il ?

L’appareil d’électrostimulation se présente généralement sous forme de brassards. L’électrode se trouvant à l’intérieur de l’appareil permet de stimuler le triceps et le biceps. Ce sont les électrodes qui vont renvoyer des courants électriques, qui vont travailler en profondeurs les muscles.  

Un appareil d’électrostimulation peut être utilisé : 

• En complément d’un travail de musculation
• Indépendamment d’un entrainement de musculation

Destinés aux femmes et aux hommes, ils sont très appréciés par leurs différentes possibilités d’usages : 

• permet de raffermir les muscles des bras
• aide à renforcer les muscles du gras
• sculpter les muscles du bras
• une solution curative lors d’une rééducation post blessure

Par ailleurs, la machine propose divers programmes de stimulation musculaire. Ils peuvent être aussi utilisés avec différentes intensités selon les besoins et les objectifs de votre séance d’entrainement.

Un programme de faible intensité permet de : 

• tonifier les muscles
• rééduqués pour raffermir les tendons et les muscles

Un programme de forte intensité aide à : 

• stimuler le système nerveux de manière plus importante pour atteindre un objectif de force
• dans le cadre d’un programme curatif et sportif
• obtenir un bon résultat lors d’un programme bien défini

Bref, tous ces programmes vont vous permettre de renforcer le travail de vos bras, notamment au niveau des biceps et des triceps. Le but avec ce type d’enchainement est de mettre un peu de peps et de casser votre routine hebdomadaire. 

 

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De nos jours, la société devient de plus en plus exigeante en termes d’apparences physiques. Le regard des autres semble souvent déterminant du comportement de chacun. Pour bien paraître, chacun a sa façon de se soigner journellement. Bien se coiffer compte parmi ces rituels. 

Chez les jeunes, hommes et femmes, la calvitie à 20 ans constitue un véritable souci. Pour en savoir plus sur le sujet, cet article vous développera les premiers signes de calvitie, les conséquences de celle-ci et enfin les meilleures solutions pour ne pas y parvenir ou pour y remédier. 

Calvitie 20 ans : comment détecter la calvitie vers 20ans ? 

La calvitie, appelée aussi alopécie se caractérise principalement par une perte des cheveux.  Elle intervient généralement chez les vieilles personnes mais vous pourrez rencontrer la calvitie très tôt, vers l’âge de 20ans. 

Plusieurs facteurs peuvent être à son origine : 

• déséquilibre hormonal
• transmission congénitale : cheveux fins dès la naissance
• déficiences alimentaires
• anxiété
• fatigue
• état post-maternité
• traitement excessif de certains médicaments

Voici quelques signaux auxquels vous devez être attentifs pour la détecter : 

• Lorsque vous vous lavez vos cheveux avec votre shampoing habituel, quelques brins de mèches se glissent entre vos doigts.
• Durant les intersaisons, les cheveux tombent naturellement, mais le début d’une calvitie se remarque par la quantité importante de chutes.
• Vous commencez à se rendre compte que vos cheveux deviennent de moins en moins épais. Vous pouvez demander à votre coiffeur, il remarquera surement le changement.
• Chez les hommes, des creux aux niveaux des tempes se distinguent. Et quelquefois, le sommet du crâne s’éclaircit.

L’apparition de ces indices varie selon la personne. Norwood s’est penché sur le problème pour déterminer les évolutions d’une calvitie selon une échelle de 1 à 7 :

• Les points de départ sont les golfs temporaux.
• Vos cheveux disparaissent progressivement pour arriver au quart de votre crâne laissant ainsi un front bien dégagé.
• Vous sentirez un petit trou au pinacle de votre tête.
• Le vide s’agrandit au fil des jours.
• Au niveau 7, votre boule ne sera pas complètement à zéro, il reste encore des cheveux au-dessus de vos oreilles et dans votre nuque.

Calvitie 20 ans : les répercussions de la calvitie précoce dans la vie quotidienne 

Une véritable fixation 

Les personnes atteintes d’un début de calvitie, dès leurs jeunes âges, conditionnent leurs routines par rapport à leurs physionomies. Tout se ramène aux cheveux. Elles adoptent même un complexe d’infériorité et pensent que tous ceux qui les croisent ont les yeux rivés sur leur tête. Leurs attitudes paraissent ainsi superficielles. 

Un changement de comportement en public

Certains endroits deviennent difficiles à fréquenter, voire même à bannir : les bords de mer, les piscines, les parcs d’attractions. Le moindre mouvement le plus naturel : hocher la tête, marcher précipitamment, se tenir au premier rang dans une file d’attente, se trouver un peu plus en hauteur ou juste le vent qui souffle impliquent un mal-être. 

Un frein à l’épanouissement 

Les pertes de cheveux prématurés causent un sentiment d’incertitude chez les jeunes. Leurs physiques les font honte. Ils n’osent plus se regarder dans leurs miroirs. Les garçons hésitent à faire le premier pas lorsqu’ils font la cour à des filles. Une partie de leur pouvoir de séduction s’est volatilisée avec leurs cheveux.  Les filles sortent de moins en moins avec leurs camarades, par crainte de jugement sur leurs allures. Elles finissent dans le club des marginaux, qui ne se détachent de leur entourage. 

Les dispositions à prendre en cas de calvitie à 20 ans 

La calvitie perçue à l’avance, chez les jeunes de 20ans peut ainsi présenter des risques néfastes si vous ne la prenez pas au sérieux. 

Voici quelques conseils à pratiquer afin de les éviter. 

Il vaut mieux prévenir que guérir !

Même si la calvitie reste un état organique, sa survenue peut être retardée. L’une des causes de la calvitie jeune est le stress.  Une hygiène de vie équilibrée s’avère donc indispensable. Plus vous vous y prenez à l’avance, meilleur le résultat est. 

Les remèdes de base sont : 

• Une activité physique régulière : exercer au minimum 30 minutes de marche par jour
• Une alimentation équilibrée : les médias et les nutritionnistes ne cessent de nous répéter de prendre au moins 5 fruits et légumes par jour. Une bonne hydratation en fait également partie.
• Un sommeil complet d’une durée de 8heures minimum pour les jeunes autour de 20ans.
• Un divertissement périodique apporte une touche positive dans votre journée. Une personne de bonne humeur s’affirme toujours même si elle présente des faiblesses en apparence.

 Les produits pharmaceutiques 

Qui dit maladie dit médicament. Que ce soit dans le domaine de la médecine, ou celui du bien-être et beauté, beaucoup de produits anti chute se trouvent sur le marché. Vous pouvez vous en procurer facilement dans les boutiques des centres commerciaux et dans les pharmacies. L’avis d’un expert est pourtant indispensable pour les choix des traitements d’une calvitie durant la jeunesse. 

Le médicament le plus connu pour agir sur l’alopécie est le Minoxidil. Les actions guérissantes de ce médicament se font sentir au bout de quelques semaines. Mais comme tout produit chimique, il présente des effets secondaires : 

• Des éruptions cutanées se traduisant par des démangeaisons dans les cheveux
• Des migraines cycliques

Certains adoptent des méthodes plus pratiques. Ils se procurent des gammes de produits capillaires dans les rayons GPH des supermarchés.  Un shampoing, une lotion, un conditionner et le tour est joué. 

Recours aux produits naturels

Il existe des remèdes naturels, à base de plantes, transformées ou utilisées à l’état pur. 

Nous conseillons : 

• Les huiles végétales au coco, de ricin, d’avocat, de jojoba, d’olive qui renforcent les cheveux fragiles 
• Les huiles essentielles de romarins, ortie, cannelle … à effets nourrissants et hydratants

Solution esthéticienne 

Avec l’essor de la technologie, il existe une technique appelée : dermo-pigmentation pour cacher l’effet négatif d’une calvitie à 20ans. Comme les tatouages, elle consiste à piquer le cuir chevelu avec une aiguille pour dessiner des poils de cheveux.  Le résultat est trompeur puisque vous aurez une tête rasée des près à longueur du temps, sans risque de repousse. Cette solution est adaptée à ceux qui ne peuvent pas assumer leurs états de calvitie dès leur majorité. 

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La sonde rectale est la sonde la plus simple à placer. Elle se réalise par des professionnels de la santé, mais peut très bien aussi se faire à domicile. Afin d’éviter des problèmes lors de sa pose, il est indispensable de suivre certaines règles et les étapes de la pose. Voici tout ce qu’il faut savoir sur la pose d’une sonde rectale. 

Sonde rectale : C’est quoi ?

La sonde rectale, généralement prescrite pour évacuer les gaz qui ont du mal à sortir de l’organisme, est aussi indiquée pour d’autres situations. 

La sonde est très efficace pour : 

• soulager les maladies intestinales notamment les gazs trop importants, généralement à l’origine du ballonnement ou du gonflement de l’abdomen. En effet, si les gazs ne sortent pas, il arrive que le ventre de la personne puisse ressembler à un ventre de 6 mois de grossesse.
• diminuer de manière conséquente la taille de l’abdomen et de soulager le patient.

Pose de sonde rectale : de quoi avez-vous besoin ?

La pose de sonde rectale est particulièrement facile. Il suffit d’insérer la sonde dans le rectum du patient à travers l’anus. Pour réussir les différentes étapes de la pose, vous avez besoin de préparer votre matériel : 

• sonde rectale jointe au sachet collecteur (installé avec un système de fixation appelé système D sparadra). Il est possible d’utiliser un pied à perfusion particulièrement basse pour créer une proclive pour le relier au sachet collecteur. Les barrières de lits sont aussi des solutions simples pour l’accrocher.
• Compresses non stériles
• Gants jetables non stériles
• Lubrifiant (vaseline) pour une pose sans douleur et une introduction aisée de la sonde

Sonde rectale : le déroulement de la pose

Une fois que vous avez le matériel, il ne vous reste plus qu’à procéder à la pose de votre sonde rectale.

• Placez le malade sur le côté
• Enlevez son pantalon ou autre vêtement du bas, pour placer par la suite une alaise imperméable sous ses fesses ou autre protection.
• Vous pouvez aussi faire une toilette rapide si besoin
• Appliquer maintenant le lubrifiant sur l’extrémité de la sonde rectale avec une compresse
• Introduisez délicatement la sonde rectale. En cas de douleur ou de sensation d’obstruction, évitez surtout de le forcer. Ce soin peut gêner légèrement, ainsi, il faut le réaliser avec précaution
• Examinez fréquemment le sac collecteur

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Un bandage est indispensable pour plusieurs situations. Que ce soit pour maintenir un pansement ou une attelle en place, pour immobiliser une articulation, pour arrêter une hémorragie, pour stabiliser un membre lésé ou autre, voici quelques conseils pour bien réaliser votre bandage. 

Bandage main : en quoi cela consiste ?

Tout type de bandage requiert une technique spécifique, en fonction du matériel à poser et bien évidemment de l’emplacement du bandage. Certains bandages sont réalisés au-dessus :

• d’une plaie
• d’un ulcère
• d’une brûlure

On trouve généralement sous une bande : 

• des compresses
• un tulle gras
• une plaque hydrocellulaire

Pour une pose de bande bien réussie, il est indispensable de placer la bande avec le bout contre le membre et pas au-dessus. 

Evitez également de tirer par-dessus au moment de dérouler la bande. Serrer la bande ne fera que couper la circulation. Dérouler juste la bande autour du membre sans trop forcer. C’est ce qu’on appelle « le chef ». Ce terme technique désigne le démarrage de la bande. 

Bandage main : réaliser le bandage du poignet           

Pour réaliser le bandage du poignet, vous avez deux options : le bandage main sous la forme 8 ou la forme complète. 

Technique en 8

Le bandage en 8 est une méthode parfaite si vous devez laisser imprégner une crème, par exemple un anti-inflammatoire sur le poignet. Pour réaliser cette technique de bandage : 

• placer le chef sur la partie concernée et réaliser 2 tours
• guider la bande en diagonale sur le haut de la main, passez la ensuite sur la paume et effectuez un autre tour sur les métacarpes
• revenez ensuite sur les poignets, puis réalisez un tour.

Vous devez recommencer l’étape 2 et 3 et répéter l’action pour avoir un pansement suffisamment ferme. 

Pour terminer, faites 2 tours autour du poignet et placez un morceau de sparadra. C’est la manière la plus simple de terminer un bandage. Le sparadra est aussi facile à enlever lorsque vient le moment d’ouvrir le bandage. 

La technique dite « simple »

• installez le chef sur le poignet et effectuer 2 tours
• Guidez la bande en inclinée sur le dessus de la main, passez-la sur la paume, et faire un tour sur les métacarpes
• Enfin, revenez sur le poignet et fermez avec un sparadra

Comment faire le bandage main (avec les doigts) ?

Le bandage main est particulièrement facile à réaliser. Pour ce faire, suivez ces étapes : 

• Installer le chef sur le poignet et réaliser 2 tours. Placez la bande se trouvant en diagonale sur le dessus de la main, puis mettez-la sur la paume, effectuez un tour autour des doigts.
• Enroulez la bande sur elle-même, en oblique, afin d’obtenir un angle et pour pouvoir diriger facilement le bandage main vers la pointe des doigts.
• Dépliez la bande pour atteindre la paume de la main et effectuez des aller-retours
• Replacez la bande dans le bon sens, afin de réaliser une circulaire autour des doigts, c’est ce qui va soutenir toute la bande.
• Pour terminer, réaliser une diagonale rejoignant le poignet, réaliser 2 tours et fermer le tout comme d’habitude avec un sparadra

Réaliser un bandage de cheville-pied

Comme tout autre type de bandage, celui de cheville-pied demande aussi des précisions. Suivez ces étapes pour le réussir : 

• Mettez le chef de la bande sur l’arrière du pied. Assurez-vous de bien englober le talon. Orientez la bande sur le bord de la partie concernée et ajustez-la en bas du pied, pour finir le tour du pied. Rejoignez le bord inverse du pied, ensuite le talon. À ce stade, vous devez avoir réalisé un bandage croisé.
• Effectuez à nouveau ce cycle et fermez le bandage en effectuant 2 tours sur la malléole ou tout simplement en bas.
• Enfin, vous n’avez qu’à fermer avec du sparadra

Réaliser une bande de crâne : comment faire ?

La bande de crâne est facile à effectuer, néanmoins, il faut faire attention à certains détails : 

• Effectuez le tour du crâne deux fois. Si nécessaire, il est possible de faire plus de tours.
• Une fois le tour terminé, réalisez des allers-retours d’une extrémité de la tête à un autre. Par exemple, vous pouvez débuter par du front et terminer par la nuque ou partir d’une oreille pour terminer sur une oreille. Vous pouvez maintenant couvrir le crâne en entier.
• Refaites par la suite la manière circulaire afin de fixer vos allers-retours.
• Enfin, vous pouvez attacher le tout avec un sparadra